Tai Chi Jaga Kebugaran di tengah pandemi.
Daya tahan tubuh yang kuat dan ketenangan batin menjadi salah satu benteng menghadapi virus corona (Covid-19). Olahraga teratur, terutama yang bisa dilakukan dengan prokes tetap terjaga, menjadi cara untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh. Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan, termasuk juga bisa dilakukan di rumah di tengah pandemi Covid-19. Salah satunya adalah Tai Chi/Taiji, seni olah tubuh, beladiri Tiongkok kuno, yang tidak hanya menjaga kebugaran tubuh tetapi juga melatih konsentrasi, ketenangan pikiran, ketenangan batin. Tai 太 diartikan sebagai “sangat atau paling”. Ji极 berarti “tertinggi”, sedangkan Quan拳 berarti “kepalan tangan”, sehingga Taijiquan dapat diartikan secara harafiah sebagai ”kepalan tangan yang tertinggi”. Ada yang mengatakan Tai Chi berarti "Tinju Tingkat Tinggi", "Pukulan Tanpa Batas", "Pukulan Tingkat Tinggi", atau "Pukulan Halus". Istilah "tingkat tinggi", "tanpa batas", atau "halus" dimaksudkan sebagai penggunaan tenaga Energi Chi.
Tai Chi melatih kita menuju keseimbangan tubuh dan pikiran (harmony of the body and mind). Tai Chi bisa menjadi semacam “safe place”, bagi tubuh kita, untuk sesaat melarikan diri dari hiruk pikuknya situasi dan berbagai masalah yang mengganggu ketenangan kita, terlebih di saat pandemi seperti sekarang ini. Manfaat Tai Chi terasa perlunya bagi kondisi sekarang ini yaitu dapat meredakan stres dan kecemasan. Tai Chi dilakukan dengan menyelaraskan gerakan fisik yang nampak halus berirama dibarengi pernafasan dan konsentrasi pikiran, sering disebut juga sebagai meditasi gerak (“meditation in motion”) dipercaya dapat membantu kelancaran sirkulasi peredaran darah, menenangkan pikiran serta dapat memicu pelepasan endorfin perasaan nyaman didalam tubuh. Hal ini tentu sangat dibutuhkan ketika sedang mengalami stres atau kecemasan. Latihan Tai Chi dapat membantu meredakan stres dan kecemasan secara efektif. Manfaat meditasi Tai Chi bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Dalam hal ini, banyak ahli yang menyarankan lansia untuk melakukan latihan Tai Chi guna meningkatkan kemampuan kognitif lebih baik dan menghindari risiko pikun. Bentuk latihan fisik dengan mayoritas gerakan lembut ini tentu dapat dilakukan dan aman bagi lansia. Selain dapat meningkatkan kesehatan mental dan kemampuan kognitif, latihan Tai Chi juga dapat membantu memulihkan kesehatan fisik secara keseluruhan dengan baik. Tai Chi juga bermanfaat dapat meningkatkan fleksibilitas dan kelincahan. Gerakan Tai Chi adalah jurus dan gerakan beladiri, dengan latihan secara rutin perlahan tubuh Anda akan semakin kuat dan lincah dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Bahkan latihan Tai Chi ini juga dapat membuat tubuh Anda semakin gesit untuk melakukan berbagai olahraga lainnya. Meningkatkan keterampilan keseimbangan dan koordinasi juga termasuk salah satu manfaat Tai Chi yang tidak kalah penting.
Lakukan latihan Tai Chi secara rutin, perlahan berbagai bagian dalam tubuh dapat bekerja dan saling berkoordinasi dengan baik untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Meningkatnya keterampilan motorik halus ini juga dapat membantu mencegah berbagai risiko ketidakseimbangan tubuh, seperti tersandung atau jatuh. Bukan hanya itu, latihan Tai Chi juga berguna untuk meningkatkan kekuatan fisik untuk melakukan berbagai aktivitas olahraga lainnya. Tai Chi dapat membangun kekuatan dan stamina tubuh dengan baik. Jika Anda melakukan latihan Tai Chi secara rutin atau berlanjut, maka akan mendapatkan otot tubuh yang lebih kuat dan kokoh. Tai Chi berperan pula sebagai “booster” (penguat daya) dalam berbagai kegiatan lainnya misalnya olahraga, kesenian dan berbagai kegiatan lain yang membutuhkan kebugaran, kelenturan tubuh, ketenangan pikiran dan konsentrasi.
Tai Chi Kan Kun salah satu dari sekian banyak aliran Tai Chi, adalah old style taichi dari bangsawan Manchu ratusan tahun lalu yang dipelajari secara turun temurun dan merupakan pengembangan dari Siaw Lim Tai Chi dan Kan Kun Tai Lo I martial art dari jaman dahulu Negeri Tai Li yang kemungkinan sekitar Persia. Tai Chi Kan Kun merupakan Tai Chi keluarga Suhu Lay, Sinshe di Tangerang, yang baru mulai tahun 2005 diajarkan untuk kalangan umum di luar keluarga. Senam beladiri Tai Chi Kan Kun merupakan olah tubuh yang tidak hanya menyehatkan badan fisik manusia tetapi juga menyehatkan secara psikis, dalam arti melatih kesabaran, konsentrasi, “positive thinking” dan ketenangan batin.
Untuk informasi lebih lanjut, khususnya latihan on line, via zoom atau kursus private terbatas dapat menghubungi M. Janan (HP/WA: 081321303338).
0 comments:
Post a Comment