Murid-murid Tai Chi - Jangan Membuat 10 Kesalahan ini

Murid-murid Tai Chi - Jangan Membuat 10 Kesalahan ini

  March 13, 2018    Taichi Kankun

---

Oleh : Sifu Anthony Korahais

Pengantar: Murid-murid Tai Chi Kan Kun sering mendengar Irwan Lay Lao Shi (Guru Pelatih) menyampaikan sebelum mulai latihan Jurus 1-5 : Gerakkan dengan kelembutan, mengalir tanpa terputus-putus seperti aliran air...dst. Artikel berikut, yang disarankan untuk dimuat oleh Sdr. Leon, murid senior Tai Chi Kan Kun, bagus sebagai bahan referensi, intinya jika kita perhatikan ternyata telah sering kita dapatkan dari Lao Shi dalam berbagai kesempatan/pelatihan. Edisi berikutnya, akan kita bahas satu persatu kaitan aplikasinya dalam Tai Chi Kan Kun. Selamat membaca...(M. Janan, Penterjemah/Editor)
            Anda mungkin sangat sering mendengarnya dari guru Tai Chi Anda: "Jangan gunakan kekuatan!"  Tapi tahukah Anda bahwa ungkapan ini awalnya berasal dari seorang ahli Tai Chi yang terkenal bernama Yang Cheng Fu?  Dan tahukah Anda bahwa ada 9 poin penting lainnya? Sekarang kita akan berbicara lebih dalam tentang salah satu karya klasik itu:

The Ten Essentials of Tai Chi Chuan (太極拳十要) by Yang Chengfu (楊澄甫)(1883–1936) 
Sepuluh Inti Tai Chi Chuan oleh Yang Chengfu (1883-1936). Teks ini sangat berguna bagi siswa Tai Chi karena ini saringan atau poin terpenting yang ditemukan di semua pelajaran Tai Chi tradisi/klasik lainnya.  Dengan kata lain - jika Anda akan belajar salah satu Tai Chi Tradisi/Klasik, maka pelajarilah yang satu ini.  Hal yang hebat tentang teks Yang Cheng Fu ini adalah bahwa dia tidak hanya mencantumkan 10 prinsipnya, seperti kebiasaannya. Sebagai gantinya, dia menjelaskan secara rinci masing-masing, dan juga membicarakan kesalahan umum yang dilakukan siswa.  Yang saya suka dari Yang Cheng Fu. Dia memiliki hati seorang guru, dan dia jelas-jelas peduli dengan kemajuan murid-muridnya. Yang Cheng Fu memiliki visi. Dia tahu bahwa, pada suatu saat di masa depan, banyak orang akan berlatih Tai Chi Chuan, termasuk orang-orang yang belum pernah dia temui dimasanya.  Bagi guru tradisional saat itu, ini hampir tak terbayangkan!  Pada abad ke-21 sekarang ini, poin Yang Cheng Fu masih terasa manfaatnya yang menakjubkan.
Tapi untuk sepenuhnya menghargai 10 poinnya, kita mungkin butuh sedikit bantuan. Dan itulah yang saya coba lakukan di artikel ini.  Di bawah ini Anda tidak hanya menemukan terjemahan teks Yang Cheng Fu, tapi juga komentar saya sendiri. Mudah-mudahan, komentar saya akan membantu membuat The Ten Essentials lebih dapat dipahami pembaca abad ke-21.  Catatan: artikel ini adalah PANJANG! Jangan khawatir, jika Anda tidak bisa membaca sekaligus semuanya. Jadikan artikel ini sebagai sumber referensi yang dapat Anda lihat berulang-ulang saat Anda berlatih Tai Chi Chuan.



 1 - Kepala Tegak, Shen Mengalir naik.   
       虛 靈 頂 勁  xu líng dǐng jìng

            Komentar Yang Cheng Fu: Agar shen naik ke puncak mahkota, kepala harus tegak. Jangan gunakan tenaga. Meski kepala Anda bisa tegak, jika menggunakan tenaga, darah dan qi tidak bisa mengalir dengan lancar. Jadi meskipun ada kemauan untuk melancarkan shen naik ke puncak, jika dipaksakan, tidak ada shen mengalir naik, dan Anda tidak akan mencapai mental clarity/kejernihan pikiran.

            Komentar saya: Shen adalah istilah sulit untuk diterjemahkan. Biasanya diterjemahkan sebagai "spirit", tapi itu bisa menjadi kata yang membingungkan dalam bahasa Inggris. Terjemahan yang lebih baik, dalam konteks ini, mungkin "focus awareness/konsentrasi kesadaran."  Kurangnya shen mungkin lebih mudah dijelaskan. Anda bisa tahu kapan shen seseorang memburam karena mereka tidak bisa fokus ketika lagi ngobrol, mereka gampang terpecah perhatiannya, dan mata mereka terlihat hampa dan tidak bersemangat. Yang kita ingin kebalikannya, contohnya seperti seorang atlet yang benar-benar berada dalam kondisi prima. Atau bayangkan seorang pemanah handal, benar-benar fokus, dan sekaligus bisa benar-benar santai. Itulah yang kita sebut "shen bersinar". Biasanya, Anda bisa melihat terangnya shen seseorang tercermin dalam kejernihan mata mereka.  Dalam banyak hal, ini adalah hal pertama yang saya ajarkan kepada siswa qigong dan tai chi saya. Tapi saya mengatakannya dengan sedikit berbeda.  "Berdiri tegak dan rileks." Anda akan merasakan "Kepala Tegak, Shen Mengalir Naik". Saat Anda berdiri tegak, tapi juga rileks, saat kepala terasa seperti sedang tergantung dari atas dengan lembut, seolah-olah dengan benang yang tidak kelihatan - maka pikiran akan menjadi jernih. Dan itu yang pertama dari Sepuluh Essentials.
Nantinya, Anda bisa merasakan perasaan yang sama di seluruh postur tai chi. Tapi bagi siswa baru, lebih mudah merasakan asas ini dengan cara berdiri tegak dan santai.

2. Turunkan Dada, Naikkan Punggung.
    含胸 拔 背  hán xiōng bá bèi

            Komentar Yang Cheng Fu: Dada ditarik kedalam untuk memungkinkan Qi mengalir terbenam dengan lembut ke dantian. Jangan melebarkan dada. Jika Anda melakukannya, maka qi akan terburu-buru ke dada Anda sehingga menghasilkan "top heavy, bottom light/berat di atas, ringan di bagian bawah", dan tumit Anda akan mengambang. Menaikkan punggung berarti qi memusatkan perhatian pada punggung Anda. Jika Anda bisa menaikkan punggung, Anda bisa memancarkan kekuatan dalam/internal dari tulang belakang Anda, memungkinkan Anda untuk menang dalam suatu pertandingan.

            Komentar saya: Cheng Man-ch'ing, seorang master Tai Chi yang terkenal dan seorang murid Yang Cheng Fu, pernah berkata sebagai berikut: "Turunkan dada berarti seseorang tidak boleh memaksa membusungkan dada, tapi juga tidak mengerutkannya. Sebaliknya, dada harus rileks. Hanya ini metode yang benar. "  Di kelas saya, saya biasanya mengatakan yang berikut: "Santai dan lebarkan dada." Jangan terlalu banyak mengerutkan dada sehingga Anda terlihat depresi. Santai saja sedikit, sampai Anda merasa bahwa pernapasan Anda menjadi nyaman dan lembut.  Menurut pengalaman saya, yang terbaik bagi pemula untuk jangan menaikkan punggungnya. Banyak pemula melebih-lebihkan ini, dan bisa menimbulkan masalah besar nantinya. Anda melihat beberapa praktisi tai chi yang hampir terlihat seperti bongkok karena mereka melakukannya secara berlebihan. Ini akan menyebabkan penyumbatan jangka panjang Qi. Jangan membuat kesalahan itu.  Yang Cheng Fu peringatkan untuk jangan menjadi "top heavy, bottom light", atau kebalikan dari apa yang selama ini telah kita ketahui, yang benar digambarkan referensi klasik sebagai "top light, bottom heavy/atas ringan bawah berat." Saat Anda rileks sepenuhnya, maka Anda mulai merasakan perasaan kaki berakar dan berat, namun segala sesuatu di atas kaki terasa. ringan dan santai. Itu adalah "top light, bottom heavy."


3. Kendurkan pinggang
    鬆 腰  sōng yāo

            Komentar Yang Cheng Fu: pinggang adalah komandan seluruh tubuh. Melenturkan pinggang Anda membuat kaki Anda kuat sehingga kuda-kuda stabil. Semua variasi dan interaksi kosong isi dieksekusi dari pinggang. Jadi, ada pepatah, "Kekuatan energi pusatnya di pinggang." Mereka yang sering kalah dalam pertarungan harus memperbaiki kekurangannya di gerakan pinggang.
          Komentar saya: "pinggang" adalah kata yang membingungkan bagi banyak orang Barat. Di Tai Chi, saat kita mengacu pada pinggang, kita maksudkan seluruh area pinggul sampai ke pusar.  Tonton pegolf pro. Atau pemain bisbol profesional di arena. Atau pemain basket melakukan crossover. Semuanya menggunakan "pinggang". Kekuatan mereka berasal dari pinggul.  Di Tai Chi Chuan, saat pinggang longgar, pusar secara alami akan berbelok ke kiri dan kanan saat Anda bergerak, dan pinggul akan "dilipat". Jika ada seberkas cahaya yang keluar dari pusar Anda (ini bukan sesuatu yang harus Anda visualisasikan; itu hanya tip pengajaran), maka sinar cahaya itu akan menyapu kiri dan kanan seperti mercusuar.  Pinggang itulah yang memungkinkan kita menyalurkan energi kekuatan dalam Tai Chi Chuan. Itu yang memungkinkan seorang wanita berpostur kecil memukul keras sekeras dorongan truk. Ini juga yang memungkinkannya menetralisir pukulan, tendangan, atau kuncian lawan. (Kita akan membicarakan lebih lanjut topik ini di bawah ini.)

4. Bedakan Antara Kosong dan Isi.
    分 虛實  fēn xū shí

            Komentar Yang Cheng Fu: Membedakan antara kosong dan isi adalah dasar pertama Tai Chi Chuan. Jika seluruh berat badan bertumpu pada kaki kanan, maka kaki kanannya kokoh/isi, dan kaki kiri kosong. Jika seluruh berat badan bertumpu di atas kaki kiri, maka kaki kiri kokoh/isi, dan kaki kanannya kosong. (Catatan Penterjemah: untuk murid Tai Chi Kan Kun bisa dicontohkan dalam Kuda-kuda Dasar Pin She dan Chung She). Bila kosong dan isi bisa dirasakan, gerakan menjadi gesit lincah, tanpa banyak menguras tenaga. Jika tidak, maka gerakan Anda menjadi berat, dan kuda-kuda tidak stabil dan bisa dengan mudah dimanfaatkan oleh lawan tanding.
            Komentar saya: Ini sulit bagi pemula untuk belajar, yang mungkin mengapa Yang Cheng Fu menyebutnya sebagai "fundamental pertama". Saya bercanda dengan siswa bahwa jika mereka bisa jalan kaki, maka mereka bisa belajar membedakan antara yang kosong dan isi.  Saat Anda berjalan, ada saat ketika satu kaki 100% kosong, dan yang lainnya 100% isi. Jika Anda bisa berjalan pelan-pelan, letakkan kaki hati-hati ke bawah jangan membiarkannya jatuh, dan jika Anda bisa berjalan mengatur arah dengan anggun, maka Anda bisa membedakan antara yang kosong dan isi.
Kemudian, saat kaki menjadi lebih kuat dan lebih lentur, Anda akan bisa melakukan hal yang sama, namun dalam posisi tai chi. Dan trik sebenarnya adalah untuk menjaga agar pinggang tetap lentur (lihat Essential # 3) saat membedakan antara kosong dan isi. Dibutuhkan latihan, tapi menurut pengalaman saya, hampir semua orang bisa belajar melakukannya.

5. Turunkan Bahu, Jatuhkan Siku
    沉肩 垂 肘  chén jiān chuí zhǒu

            Komentar Yang Cheng Fu: Bahu yang turun berarti kedua bahunya rileks dan terjatuh secara alami. Jika bahu tidak diturunkan, tapi diangkat, maka qi naik dan seluruh tubuh akan kekurangan tenaga. "Turunkan siku" berarti kedua siku santai dan terjatuh secara alami. Jika siku diangkat, bahunya tidak akan turun, dan arus qi tidak akan jauh pencapaiannya. Kelemahan ini mirip dengan kelemahan kung fu eksternal yang dikenal sebagai "interrupted power/tersendat kekuatannya".

            Komentar saya: santai saja! Itulah dasarnya Yang Cheng Fu katakan di sini.  Ini sangat umum terjadi karena ketegangan menumpuk di bahu dan lengan, terutama orang-orang yang telah mendalami bela diri lainnya. Akibatnya, bahunya sedikit meninggi, dan siku menonjol keluar. Ini adalah tanda bahwa Anda tidak rileks.  Tidak peduli apa postur tai chi yang Anda lakukan, menjatuhkan bahu dan siku akan membantu Anda untuk rileks. Bahkan jika satu tangan berada di atas bahu (misalnya melihat pola gerakan White Crane Spreads Wings), Anda tetap bisa menurunkan bahu dan melemaskan siku! Saat Anda rileks, saat Anda menurunkan bahu dan melemaskan siku, maka qi akan mengalir lebih mudah. Begitu sebaliknya, jika Anda tidak rileks, maka qi tidak akan mengalir. "Kung fu eksternal", yang dimaksud Yang Cheng Fu mengacu pada gaya kung fu yang tidak menekankan relaksasi dan aliran qi. Meski seni bela diri eksternal bisa kuat, kekuatannya adalah apa yang kita sebut "tersendat" karena tidak mengalir terus menerus (lihat Essential # 9).
6. Gunakan Niat/Kehendak , Bukan Tenaga
    用意 不 用力  yòng yì bù yòng lì

            Komentar Yang Cheng Fu: Ujaran Tai Chi Chuan klasik berkata: "Semua ini berarti niat/kehendak dan tidak menggunakan tenaga." Saat Anda berlatih Tai Chi Chuan, seluruh tubuh Anda harus santai. Tidak boleh ada satu ons-pun tenaga di otot, tulang, dan pembuluh darah, atau akan tersendat sendiri. Bila Anda telah mencapai puncak relaksasi, Anda bisa menjadi fleksibel dan tangkas dalam gerakan Anda. Anda akan bisa bergerak bebas dengan mudah.  Beberapa orang mungkin bertanya-tanya: "Bagaimana kita bisa mengembangkan kekuatan tanpa menggunakan tenaga?" Ini karena tubuh kita memiliki garis meridian, sama seperti bumi memiliki parit dan saluran. Jika saluran tidak terhalang, air mengalir dengan lancar. Demikian pula, jika meridian tidak tersumbat, qi mengalir secara harmonis.  Jika seluruh tubuh tegang dengan kekuatan, aliran qi dan darah terhambat, dan gerakan menjadi canggung. Bahkan jika Anda menarik seutas rambutpun, seluruh tubuh ikut bergerak.  Jika Anda menggunakan niat/kehendak bukan tenaga, maka kemanapun kehendak Anda akan mengarahkannya, Qi akan mengikuti. Dengan demikian, qi dan darah Anda mengalir dengan lancar setiap hari, di sekujur tubuh Anda, tanpa tersendat kapan saja. Jika Anda melakukan ini dengan telaten, maka Anda akan dapat mengembangkan kekuatan dalam sejati.  Ujaran Klasik Tai Chi Chuan mengatakan, "Bila Anda sangat lembut, maka Anda menjadi sangat keras dan kuat." Lengan seorang ahli Tai Chi Chuan seperti besi yang dibungkus kapas, sangat kuat dan padat. Bagi mereka yang terlatih dalam seni bela diri eksternal, mereka kuat saat mereka menggunakan kekuatan, tapi ringan dan mengambang saat tidak melakukannya. Menggunakan tenaga bukan menggunakan niat/kehendak, dengan mudah akan menghasilkan ketidakstabilan, bukan merupakan puncak seni yang lengkap.

            Komentar saya: Wah! Ini panjang! Tapi itu penting, jadi mari kita analisa dengan hati-hati.  Di kelas saya, saya biasanya mengatakan "menggunakan qi, bukan tenaga." Tapi ujaran klasik sering menggunakan kata yi (意) daripada qi (氣). Yi dapat diterjemahkan sebagai "kehendak" atau "niat". Ke mana yi pergi, Qi akan mengalir.  Misalnya, jika Anda telah berlatih qigong atau tai chi cukup lama, maka jika Anda membawa kesadaran terfokus pada jari telunjuk Anda, secara alami Anda akan merasakan qi mengalir di sana. Itu yi  .Tapi jika otot Anda tegang, dan yang lebih penting lagi, jika pikiran Anda tegang - maka qi tidak akan mengalir. Itulah yang oleh Yang Cheng Fu disebut "tenaga". Jangan meregangkan otot. Tenang, maka qi bisa mengalir.
Pertanyaan hipotetis Yang Cheng Fu tentang bagaimana kita bisa mengembangkan kekuatan tanpa menggunakan tenaga adalah hal yang penting. Hal ini membawa kita pada diskusi tentang kekuatan internal (nei jin), yang berada di luar cakupan artikel ini. Tolong rujuk artikel saya tentang masalah ini: Kekuatan Internal: Apakah itu? (dan apa yang bukan kekuatan internal).

7. Koordinasikan Atas dan Bawah
    上下 相随  shàng xià xiāng suí

            Komentar Yang Cheng Fu: Makna koordinasi antara atas dan bawah terungkap dalam Tai Chi Chuan klasik: "Akarnya ada di telapak kaki, dilepaskan melalui batang kaki, dikendalikan oleh pinggang, dan terwujud di tangan dan jari."  Dari telapak kaki, ke batang kaki, ke pinggang, diselesaikan "dalam satu qi". Gerakan tangan, gerakan pinggang, gerakan kaki, dan bahkan gerakan mata - semuanya dalam satu gerakan terpadu. Hanya ini yang bisa dikatakan sebagai koordinasi atas dan bawah. Jika ada satu gerakan yang kurang, jika ada gangguan, gerakan terpadu menjadi kacau.

            Komentar saya: Pertama-tama, ungkapan "dalam satu qi" pada dasarnya berarti melakukan tindakan terus menerus dan spontan dalam satu tarikan nafas yang nyaman.  Bayangkan bahwa mobil Anda mati, dan Anda harus mendorongnya keluar dari jalan. Apakah Anda mendorongnya dengan lengan, atau kaki Anda?  Jika Anda mengatakan "dengan kakiku!" Maka Anda hanya setengah benar. Sebenarnya, Anda mendorongnya dengan usaha terkoordinasi antara kaki, yang melakukan sebagian besar pekerjaan, dan lengan, yang mengantarkan usaha kaki. Di Tai Chi Chuan, Anda tidak boleh memukul atau menangkis hanya dengan menggunakan lengan. Sebagai gantinya, kekuatan Anda harus datang dari kaki, naik melalui pinggul Anda, dan kemudian keluar melalui tangan Anda. Seperti analogi mendorong mobil, tangan hanya bertindak untuk melepaskan kekuatan kaki.  Ini adalah tenaga penyeimbang untuk orang yang lebih kecil dan lemah, seperti saya.  Dengan tinggi 172 cm dan berat 65 kg, saya tidak bisa berharap untuk bersaing dengan anak laki-laki besar jika menyangkut ukuran dan kekuatan. Lenganku tidak akan sekuat mereka.  Tapi bagaimana dengan kakiku? Nah, sekarang kita bicara! Kakiku lebih kuat dari pada lengan siapa saja. Saat mengkoordinasikan bagian atas dan bawah, saat saya memanfaatkan sepenuhnya kaki saya - maka saya bisa memukul dan menangkis dengan kekuatan yang mengejutkan.  Inilah salah satu alasan mengapa menurut saya Tai Chi Chuan adalah seni yang sempurna bagi wanita. Apa yang berlaku bagi saya sebagai pria berukuran kecil juga berlaku untuk wanita. Tai chi dirancang untuk membantu yang lemah melawan yang lebih kuat, yang pendek dapat melawan yang lebih tinggi. Ini memainkan kekuatan (internal) yang kita miliki daripada kelemahan (eksternal) kita.
8. Harmonisasi Internal dan Eksternal.
    内外 相合  nèi wài xiāng hé

            Komentar Yang Cheng Fu: Fokus Tai Chi Chuan adalah pelatihan shen. Jadi ungkapan: "shen adalah komandan, tubuh adalah agennya." Ketika shen dilatih, gerakan dan tindakan menjadi secara alamiah ringan dan gesit.  Pola Tai Chi Chuan tak lain adalah gerakan pembukaan dan tutup yang solid dan nyata. Dengan gerakan buka dimaksudkan tidak hanya tangan dan kaki yang dibentangkan; dengan menutup berarti tidak hanya bahwa tangan dan kaki dikatupkan kembali - tetapi juga bahwa pikiran dan kehendak dikatupkan kembali. Jika internal dan eksternal bisa disatukan menjadi satu qi, berarti tidak ada keterpisahan didalam kosmos/alam semesta.

            Komentar saya: Sekali lagi, kita harus berhadapan dengan kata "shen". Sebelumnya, saya menerjemahkannya sebagai "kesadaran yang terfokus." Kali ini, kita mungkin perlu menerjemahkan shen sebagai "roh".  Seorang pemain biola bisa memainkan semua partitur dengan sempurna, tapi ternyata tetap kekurangan roh atau penjiwaan. Partiturnya ada di sana, namun musiknya tidak menggerakkan jiwa.  Yang kurang adalah roh, atau shen. Memainkan semua partitur yang tepat itu penting, tapi hanya satu aspek bermain biola - aspek eksternal. Untuk menjadi pemain biola hebat, Anda harus memainkan semua partitur dan bermain dengan penjiwaan.  Dengan kata lain, Anda harus menyelaraskan internal dan eksternal.  Seperti pemain biola, gerakan Tai Chi Chuan Anda mungkin benar secara teknis, namun jika tidak memiliki roh maka Yang Cheng Fu katakan akan ada keterpisahan didalam kosmos. Gerakan fisik hanya aspek eksternal Tai Chi. Anda harus mengkoordinasikan gerakan dengan aspek internal. Bila Anda bergerak, roh dan energi juga harus bergerak. Ketika semuanya bergerak bersama, bila tidak ada keterpisahan didalam kosmos, maka tai chi mulai benar-benar menjadi hidup.  Secara pribadi, saya juga menyimpulkan satu langkah lebih jauh dari Yang Cheng Fu. Seorang pemain biola harus tetap melatih dasar-dasar tangga nadanya, dan seorang praktisi Tai Chi Chuan masih harus mematangkan gerakan-gerakan dasarnya.  Misalnya, praktisi Tai Chi Chuan terkadang mengabaikan aspek kekuatan fisik dan fleksibilitas. Jika Anda lemah dan kaku, niscaya Anda tidak dapat menyelaraskan kekuatan internal dan eksternal.
9. Bergerak dengan Kontinyu.
    相连 不断  xiāng lián bù duàn

            Komentar Yang Cheng Fu: Dalam seni bela diri eksternal, kekuatan adalah hasil dari tenaga kekerasan. Dengan demikian, ada awalan dan penyelesaian, kontinuitas dan kemudian ketersendatan. Bila kekuatan lama dihabiskan, dan kekuatan baru belum dihasilkan - itulah saat yang tepat untuk dimanfaatkan lawan.  Tai Chi Chuan menggunakan kemauan, bukan kekuatan. Dari awal sampai akhir, terus menerus, tanpa henti. Setelah setiap siklus dimulai lagi, beredar tanpa akhir.  Ujaran Klasik asli mengatakan "seperti aliran gelombang terus menerus di Sungai Yangtse", dan bahwa sirkulasi tenaga kekuatan itu seperti "merajut sutera dari kepompong." Artinya merangkai semua gerakan menjadi satu qi yang harmonis.

            Komentar saya: Seni bela diri eksternal, seperti tinju Barat, bergantung pada kekuatan. Itu sebabnya ada perbedaan kelas berdasarkan berat dalam tinju. Heavyweights memukul lebih keras karena mereka lebih besar dan lebih kuat.  Ayunan tinju tidak memiliki kontinuitas. Meledak seperti meriam. Tapi setelah tembakan meriam habis, perlu pengisian kembali.  Inilah yang dimaksud Yang Cheng Fu saat dia mengatakan "kekuatan lama dihabiskan". Ketika seorang petinju sedang mengisi kembali meriamnya - saat itulah Anda dapat memanfaatkannya.  Tai Chi Chuan, di sisi lain, menggunakan mekanisme kekuatan yang berbeda, tidak seperti meriam. Meski kami masih meninju dan menendang dengan 2 kaki dan 2 lengan, kami tidak perlu "reload" dengan cara yang sama seperti petinju.  Dan itu karena kekuatan Tai Chi Chuan terus berlanjut, tanpa ada jeda.  Gerakan Tai Chi Chuan yang lamban dan mengalir mungkin adalah fitur yang paling mudah dikenali. Itulah yang membuatnya begitu indah untuk ditonton, apa yang membuat Tai Chi Chuan sangat baik untuk kesehatan, dan juga apa yang membuatnya menjadi seni bela diri yang hebat!  Yang Cheng Fu mengingatkan kita pada dua analogi dari ujaran klasik. Pertama, Tai Chi harus seperti arus sungai Yangtze yang terus menerus, berputar dan berbelok namun mengalir terus dengan kekuatan. Dan kedua, sirkulasi tenaga harus lembut mulus, seperti merajut sutera dari kepompong (yang belum pernah bisa saya lakukan, tapi saya dengar memerlukan gerakan tarikan konsisten yang tidak terlalu keras atau terlalu lembut).
10. Raihlah Keheningan dalam Gerakan.
      动 中 求 静  dòng zhōng qiú jìng

            Komentar Yang Cheng Fu: Bela diri eksternal menekankan gerakan cepat dan memantul sesuai kebutuhannya. Banyak kekuatan yang dikeluarkan, sehingga praktisi terengah-engah setelah latihan. Di Tai Chi Chuan, ketenangan mengontrol gerakan. Saat kita bergerak, tetap ada juga ketenangan. Karena itu, saat berlatih Tai Chi Chuan, semakin lambat gerakannya, semakin baik. Saat gerakannya lamban, pernapasan menjadi dalam dan lama, dan qi terbenam ke dantian. Tentu, ini membuat denyut nadi tidak meningkat. Jika siswa Tai Chi Chuan berlatih dengan seksama, dia mungkin bisa memahami makna di balik kata-kata ini.

            Komentar saya: Pelatihan Tai Chi Chuan sangat berbeda dengan cara berlatih petinju barat. Dalam tinju, sangat disarankan untuk bangkit, dan tidak apa-apa untuk kehabisan nafas. Tapi tidak di Tai Chi Chuan.  Kita berlatih perlahan sehingga qi kita bisa mengalir (dan terbenam ke dantian). Kami juga berlatih lamban sehingga kita bisa melatih sistem saraf untuk rileks. (Lihat artikel saya tentang inokulasi stres untuk info lebih lanjut.)  Bagi saya, hal ini juga mengingatkan kita bahwa Tai Chi Chuan adalah bentuk meditasi gerak. Ada keheningan, aspek meditatif, bahkan saat kita sedang bergerak. Atau mungkin saya harus mengatakannya - TERUTAMA saat kita sedang bergerak.  Meditasi duduk sangat bagus, tapi bagi saya dan banyak siswa, gerakan Tai Chi yang mengalir memberikan akses mudah ke keadaan meditasi yang sangat dalam.  Jika pikiran monyet Anda mengoceh (simpang siur/catatan penterjemah) saat Anda melakukan Tai Chi, jika Anda terus memikirkan jurus atau langkah selanjutnya, atau cara gerakan kaki Anda - maka Anda tidak meraih ketenangan dalam gerakan ini. Anda harus melangkah lebih dalam, ke dalam keheningan yang indah.  Kesimpulannya  Jika Anda berhasil sampai sejauh ini - selamat! Seperti yang saya katakan, ada banyak informasi dalam artikel ini. Saya harap Anda sering mengulangi membacanya, dan itu akan membantu Anda memaksimalkan latihan Tai Chi Chuan Anda!  Banyak murid saya juga tertarik untuk menerapkan 10 Essentials ini ke dalam kehidupan mereka sehari-hari. Kesepuluh point itu dapat diterapkan untuk segala hal mulai dari hubungan, negosiasi bisnis, hingga bermain biola. Jika topik ini menarik minat Anda, beri tahu saya di komentar di bawah ini, dan saya akan menulis artikel tindak lanjut. Dan seperti biasa, jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk posting di bawah ini!
Salam Hormat, Sifu Anthony  

Saya Anthony Korahais, dan saya menggunakan qigong untuk penyembuhan depresi klinis, nyeri punggung bawah, kegelisahan, dan kelelahan kronis. Saya telah mengajar ribuan orang dari seluruh dunia bagaimana menggunakan qigong untuk melawan gangguan kesehatan mereka yang bahkan susah disembuhkan sebelumnya. Sebagai direktur Flowing Zen dan anggota dewan untuk Asosiasi Qigong Nasional, saya berkomitmen penuh untuk membantu orang-orang dengan seni ini. Selain blog saya, saya juga mengajar kursus online dan menawarkan retret dan lokakarya tersendiri.


M. Janan, Penterjemah/Editor (Murid Tai Chi Kan Kun)Untuk bahan pelajaran tidak untuk dikomersilkanTangerang, Selasa 13 Maret 2018.
Referensi:http://flowingzen.com/11810/tai-chi-students-dont-make-these-10-mistakes/